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1周快速减肥食谱摆脱小胖妹

来源: 作者: 2019-05-15 01:19:18

我们的1周快速减肥食谱中,主要的食品是下面这道快速减肥汤。只要平常有计划地饮食,将营养搭配好,那想减掉肉肉其实不是1件什么难事。但是在进行这个7日快速减肥法的生活,不能出现中断,否则又要重新开始。

快速减肥汤

材料:洋葱6个,西红柿3个/番茄酱3罐,洋白菜1个,芹菜2棵,辣椒2个。

做法:

1.洋葱、西红柿、洋白菜、芹菜摘洗干净,辣椒切成小圈。

2.将所有蔬菜及辣椒、盐1同放入锅内,加入适当的水,用大火煮10分钟。

3.改成小火渐渐熬煮,直至蔬菜顿烂。

第1天

第1天的食品以汤和水果为主,但是香蕉不能吃。甜瓜和西瓜也要少吃,由于它们所含的热量较高。

第2天

第2天以汤和蔬菜为主,可以吃除豆类及玉米外的任何蔬菜,而且蔬菜尽量新鲜,可以多吃。中午如果觉得饿的话,还可以吃点烤土豆果腹。在这1天内,不能吃任何水果,同时要多喝水。

第3天

第3天以喝汤,吃蔬菜、水果为主,可以任意吃。这天不能吃烤土豆,而且要多喝水。

第4天

第4天可以喝汤、牛奶,吃水果、蔬菜。今天的水果,香蕉也被纳入选择范围。除喝汤吃蔬果之外,还可以适当喝1杯牛奶,吃3根香蕉。

第5天

今天可以喝汤,吃西红柿,还可以适当吃1些牛肉。番茄可以多吃,不过要生吃,牛肉则多可以吃200克。在这1天中要和6⑻杯水,而且汤只要喝1次就够了。

第6天

在第6天里,可以吃牛肉和叶类蔬菜。这两样东西都可以随便吃,还可以吃两块牛排,但是不可以吃烤土豆。除喝1次汤以外,还要额外补充大量的水。

第7天

第7天的食品以米饭、果汁、蔬菜和汤为主。和米饭隔绝了这么多天,今天可以适当吃1些了。果汁不要加糖,而且要多喝水。

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